通过加强腿部力量训练，提升跑步时的稳定性。练习不同速度的跑步，帮助在各种情况下保持平稳的步伐。注重核心力量训练，保持身体的平衡，减少步伐的不稳定。

擦干后置于避光支架，避免折叠或悬挂导致硅胶变形，每季度涂抹滑石粉防止粘连，勿接触石油类物质。

进行快速反应训练，提高在对方击球时的判断能力。练习不同旋转的接发球，增加对球的适应能力。结合手腕力量训练，提升击球时的稳定性和精准度。

控制击球力度，避免拍线过紧或过松，潮湿环境存放时需密封防潮。

使用前检查球体是否有破损，避免接触尖锐物品，充气时保持适度，存放于阴凉干燥处。